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炎炎夏日,就该这么喝!
2019-06-06 浏览次数:210 

立夏刚过,气温日渐上升,此时的人们最想做的莫过于痛快地喝上一口冰水,可是单调的白开水显然不是最佳的选择,可让你去琳琅满目的饮料里选一款饮品,它们却都是些高糖的饮料,喝的太多就会使血糖升高,造成肥胖、代谢症候群、高尿酸等问题。不过,大家都难免有馋嘴的时候,那么究竟健康的饮品该如何选择呢?

1.尽量选无糖饮料。
专家建议,可以从半糖开始,让舌头逐步适应低甜度的味道。
2.从少冰、去冰开始。
当你把一杯冰凉的含糖饮料放在室温下一段时间再去喝,它就会变得比较甜。因为冰会压抑味觉对甜味的敏感度。
3.选择小一点的分量。
大杯和小杯包含的总糖量毕意还是有区别的。
4.回归原味,尽量自制健康饮品。
目前市场上的饮料都面临塑化剂的风险,不如趁这个夏天去找回对新鲜自制饮品的爱好。无论是风味清爽的茶饮,还是清口畅快的果饮,都不失为夏日里不错的选择!
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下面是这个夏天自制饮品推荐:
一、山楂果茶
第一种是银耳山楂果茶:将山楂切成小块,银耳泡发撕成小块:将山楂、银耳和冰糖放入豆浆机中放入清水至水位上线,打好后过滤,放入冰箱冰镇饮用。
第二种是胡萝卜山楂果茶:将山楂去核切成小块,胡萝ト切成小粒:将山楂及胡萝ト还有冰糖一起放入豆浆机中,倒入清水,打好后过滤,冰镇饮用。
二、大麦茶
散装的大麦茶可以用锅煮着喝,一把大麦茶加上两升水,煮上15分钟,煮开后倒入茶壶多次冲泡;如果是袋装的大麦茶,用沸水冲泡即可。也可以煮开后倒入杯中冰镇后饮用,风味更佳。
三、柠横薄荷蜂蜜水
将柠檬用小苏打浸泡后彻底洗净,把薄荷叶用水冲洗干净;切下半个柠檬的皮,切成细条后放入玻璃壶中,加入薄荷叶,用70度左右的开水冲泡,放凉后加入蜂蜜,挤入适量的柠檬汁,放入冰箱冰镇或加入冰块饮用,也可以依据个人喜好适量加入冰糖。

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